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150斤的女人有多美?这个亚洲姑娘用身体告诉你…._健身路

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150斤的女人有多美?这个亚洲姑娘用身体告诉你…._健身路
150斤的女性有多美?这个亚洲姑娘用身体告知你…. 人们在衡量自己的体型时,好像一直都存在这样一个误区,那便是我们总喜爱用体重来判别身段的好坏! 尤其是女生,常常用“好女不过百”之类的话来“鼓励”自己,以为只需体重降了,便是身段变好了! 殊不知,体重仅仅衡量标准之一,常常做力气练习的人,有时候体严重,但身段线条却仍然吊打那些体重轻的! 比方今日要介绍的这位150斤的亚洲妹子 她用自己的身体告知你 体重过百的姑娘也能够很性感 ▼ 除了各种力气练习,ELLE还会统筹有氧运动 两者的结合才干最好的塑形作用 每周4次力气练习,加上2次的有氧练习 让她的健身路越走越顺利 ▼ 就这样,她坚持了3年 体重从110斤到150斤 尽管体重增加了,但身体脂肪减少了 跟之前比起来,肌肉线条也越来越明晰 整个人的气质都有了很显着的改动 让她的身体发生了质的飞越 ▼ 真实爱健身的人怎么会疏忽饮食 为此ELLE在网上自学怎么制造健身餐 一份健身餐包含了蛋白质、碳水、各种纤维 满意了肌肉成长所需的养分 看,还挺有模有样的 ▼ 健身中的她仔细吃苦 日子中的她却十分彪悍洒脱 除了爱举铁,她仍是个机车魔女 力气感身段配上力气感机车 这画风几乎帅爆了 ▼ 而要表现ELLE身段的力气感 最显着的应该便是她现在的腹肌了 线条明晰,体脂率也足够低 啤酒肚男人分分钟被虐哭 ▼ 不过关于爱健身的妹子们来说 我能猜到我们最想练出的部位应该是蜜桃臀 除了腹肌,ELLE的臀也翘的一批 ▼ 而为了满意粉丝们的要求 ELLE还专门共享了她日常的虐臀教程 每个动作都十分经典 我们每次可从中选4个动作来练习 杠铃深蹲 每组12次,做四组 ▼ 哑铃快步蹲走 每组12次,做四组 ▼ 腿举 每组12次,做四组 ▼ 硬拉 每组12次,做四组 ▼ 跳箱 每组8个,做四组 ▼ 腿开合 每组12次,做四组 ▼ 身段从开始的瘦到现在的力气美 ELLE阅历了身段蜕变的完好进程 而她跟粉丝沟通时说的最多的一句话便是 “当你真的在尽力,好运才会静静接近你” ▼ 谁说女生体重超越130便是胖子 ELLE向所有人证明: 150斤也能够是美人 这便是健身的奇特 ▼ 健身是个单调绵长的进程 不论男生增肌,仍是女生塑形 每个人都要阅历一段难熬的韶光 所以,面临簇新的2020 让我们更猛烈地虐吧 Fighting — END —

3连胜!塔图姆28+7飙关键三分,海沃德高效24分正负值全场最高_公牛

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3连胜!塔图姆28+7飙关键三分,海沃德高效24分正负值全场最高_公牛
3连胜!塔图姆28+7飙要害三分,海沃德高效24分正负值全场最高 现已完毕的一场NBA常规赛中,波士顿凯尔特人客场以111-104打败了芝加哥公牛。赢下这场竞赛之后,凯尔特人收成3连胜的一起送给公牛3连败。两支球队在整体实力上的距离显而易见,此役之前绿军战绩排在东部第二,公牛则排在东部第十。不过沃克本场竞赛持续缺阵,并且这也是绿军的背靠背竞赛。 接连作战明显对凯尔特人造成了一些影响,他们局势便被公牛打出10-2。首节打了一半,进攻无比低迷的凯尔特人仅拿到8分,而公牛的抢先优势一度来到12分。调整之后,杰伦-布朗和海沃德开端发威,他们的接连得分给球队供给巨大协助。公牛的一些失误也被绿军抓住机会打出攻防转化,塔图姆节末两分打进协助凯尔特人以30-28的比分完毕第一节。 次节回来,两支球队的激战还在持续。这一节竞赛两边绝大多数时间里都处于相持阶段,比分也并没有摆开。你来我往之下,绿军依然是占有抢先的一方,他们和公牛在上半场完毕时战至55-52。塔图姆、布朗和海沃德这三位球员是绿军的进攻箭头,他们别离拿到12分2篮板1助攻、12分4篮板1助攻和12分4篮板1抢断。公牛队这边,拉文11中6送出17分,不过其他球员得分均未上双。 易边再战,绿军率先发力打出一波小高潮将优势稍稍扩展。公牛暂停回来,拉文携手马尔卡宁当即予以回应。沉寂半节的海沃德接过队友的进攻火力,他的接连得分协助绿军从头占有场上自动,一起候补内线坎特的连连得手让凯尔特人的抢先优势扩展至两位数(85-73)。 末节决战绿军攻势不减持续扩展战果,分差也一度来到16分(最大分差)。公牛调整回来在拉文的带领下还以一波小高潮将分差迫近,海沃德的投篮射中打破了绿军的得分荒,也让己队的严重局势稍稍缓解。竞赛最终1分21秒,拉文两分打进协助公牛将比分追至101-105。回过头来,塔图姆迎着防卫投进了一记难度极高的要害三分。这个三分球射中之后绿军明显牢牢占有场上自动,而公牛最终反扑无果只能承受败局。 本场竞赛虽然沃克缺阵,但绿军塔图姆、布朗、海沃德以及候补内线坎特均站了出来。今日凯尔特人拿到的111分里,他们四人就奉献了88分。此役两边内线得分对比为60-38,绿军锋线的不断冲击仍是让公牛队较为难过。 不过公牛此役也展示出了好的一面,他们鄙人半场被对手打出进攻高潮时可以完结回应,可以打出有用的反击,这样的耐性关于一支年青球队而言十分重要。公牛中心拉文此役射中5记三分拿到35分2篮板3助攻4抢断,球队反扑阶段拉文的奉献明显不行忽视。 塔图姆和海沃德是凯尔特人此役得分上20的球员。海沃德出战34分钟,14投9中拿到24分5篮板3助攻,正负值+15全场最高。而塔图姆一扫昨日对阵老鹰时的低迷(16中2),此役全场出战36分钟,15投12中拿到28分7篮板2助攻2抢断2盖帽。塔图姆和海沃德本场展示出了极佳的进攻状况,一起两人还上演了一次精彩的空中连线。 第四节竞赛绿军拿到26分,其间塔图姆奉献9分,海沃德奉献5分,布朗奉献4分。球队锋线的精彩表现是绿军打败公牛的要害,赢下本场竞赛之后绿军战绩来到25胜8负,他们接下来将持续客场之旅,对手是华盛顿奇才。

深圳赛王蔷送蛋横扫突尼斯一姐 彭帅击败朱琳晋级

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深圳赛王蔷送蛋横扫突尼斯一姐 彭帅击败朱琳晋级
王蔷  北京时间1月6日,WTA深圳站持续正赛第二日的抢夺,我国一姐王蔷状况超卓,以6-0/6-3横扫突尼斯名将贾巴尔,获得新赛季首秀成功,强势晋级次轮。  王蔷在竞赛伊始便状况炽热,局面顺畅保发后,自第二局开端便给对手施加了十足的压力,贾巴尔则受制于开场慢热,在王蔷的底线火力前显得毫无办法。我国金花连破带保敏捷树立起了5-0的抢先优势。在贾巴尔非保不行的发球局中,突尼斯人虽状况有所上升,王蔷仍没有给对手任何时机,连下四分再度获得破发,以6-0强势拿下首盘。  来到第二盘,面对状况逐渐回暖的贾巴尔,王蔷步步为营,在对手的发球局耐性寻找时机。两人在前六局战至3-3平,来到赛末阶段,王蔷再度提高进攻火力,在第八局以love game破发,来到自己的发球胜赛局,王蔷在第三个赛点上成功实现,以6-3再下一盘获得竞赛成功,全场竞赛王蔷没有面对任何破发点,奉献了一场淋漓尽致的新赛季开门红。  我国金花王蔷在次轮的对手将是白俄罗斯名将萨斯诺维奇。  另一场竞赛,彭帅6-2/3-6/6-3朱琳,获得新赛季首胜,下轮将战5号种子亚历山德洛娃。  (全网球)

曼联买中锋人选浮出水面 索帅:他是个好球员_1

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曼联买中锋人选浮出水面 索帅:他是个好球员
劳尔-吉梅内斯(中)  在曼联0比0战平狼队的足总杯比赛后,有关狼队中锋劳尔-吉梅内斯转会红魔的风闻被摆上桌面。  《Goal》此前称,索尔斯克亚期望在冬天转会时引入劳尔-吉梅内斯,这位28岁的墨西哥国脚中锋,本赛季已有17球入账,而上赛季的进球数也是17个。  关于这一风闻,狼队主帅努诺说:“我第一次传闻,奥勒没有说到这个状况。但转会窗口开了,任何事情都可能发生。咱们很快乐具有劳尔。”  索尔斯克亚也做出回应:“他是与咱们发生联络的另一个优异球员,但我无法谈论这个状况。”  (Kata)

英超提醒:利物浦豪取10连胜 近4场比赛零封对手

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英超提醒:利物浦豪取10连胜 近4场比赛零封对手
利物浦vs谢菲尔德联    开赛时刻:2020-01-03 04:00重视狼王荐彩 尽收全国红单  伤停报告:  利物浦  ? 主力中场张伯伦、法比亚诺、亨德森,轮换后卫克莱因,主力后卫马蒂普和洛夫伦因伤缺席。  谢菲尔德联  ? 中场伦德斯特兰因赛前测评不过关错过了与曼城的竞赛,本场对阵利物浦上阵成疑。  ? 候补门将西蒙-摩尔因伤无法出战。  猎球者剖析:  利物浦  ? 利物浦本赛季势不可挡,前19轮战罢录得18胜1平,少赛一场的情况下抢先次席的蓝狐14分,除非下班路程呈现大面积伤病导致崩盘,不然赤军本赛季夺冠万无一失。  ? 上场竞赛凭仗马内的进球,赤军主场1-0小胜狼队,豪取英超10连胜,期间不乏打败热刺、曼城、莱切斯特城、狼队等强度。  ? 并且他们近4场竞赛悉数零封对手,本赛季至今仅丢了14球,是英超防卫力最强者。至于进攻端方面,利物浦本赛季场场破门,成军可以打进2.7球,火力十分恐惧。  ? 值得注意的是,上赛季利物浦19轮主场坚持不败,而本赛季至今10个主场更是悉数胜出,是现在欧洲五大联赛中仅有一支还能在主场坚持全胜战绩的球队,主场简直是无人能敌。  谢菲尔德联  ? 谢菲尔德联这支升班马令人刮目相看,前20轮战罢录得7胜8平5负,现在排名积分榜第8位,与第5位的曼联只要两分之差。  ? 稳健的防卫是他们抢分的要害,本赛季至今丢了19球,是现在英超并排失球第二少的部队,其间客场场均失0.9球,为英超客场防卫才能最强的球队。  ? 尽管谢菲尔德联本赛季大多数时分体现令人冷艳,但当遇到真实的强队时基本上被打回原形,上轮做客对阵曼城一役,他们全场无法打出一脚具有要挟的射门,终究以0-2输了竞赛。而首循环与利物浦交手,谢菲尔德联也以输球告终。  ? 此外值得注意的是,谢菲尔德联阵型深度缺乏,4地利刻内要接连打2个客场对体能是个大检测。  猎球者数据:  利物浦  ? 利物浦近17场英超主场均胜出。  ? 利物浦近12场英超主场,其间11场每场上半时抢先,最终全场竞赛胜出。  ? 利物浦近4场英超均坚持零失球纪录。  谢菲尔德联  ? 谢菲尔德联近8场英超客场,其间7场打出小2.5球。  ? 谢菲尔德联近10场英超客场,其间9场均坚持不败。  ? 谢菲尔德联近3场对阵利物浦的各项赛事均未尝胜绩。  (修改:猎球者-蔓)

俄罗斯:坚定维护伊核协议 不能把责任归咎于伊朗_新闻

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俄罗斯:坚定维护伊核协议 不能把责任归咎于伊朗_新闻
(原标题:俄罗斯外交部:坚决保护伊核协议) 1月6日,俄罗斯外交部网站就伊朗退出伊核协议宣布谈论。谈论表明,应对当时形势需求国际社会,尤其是伊核协议触及的各方展现政治志愿,做出坚决回应。俄罗斯强烈呼吁各方不要违背伊核协议的既定路途,并为赶快康复实行协议创造条件。俄罗斯外交部指出,伊朗方面于1月5日经过的关于间断实行伊核协议第五阶段的决定是协议内部对立堆集的成果。美国于2018年5月单方面退出协议,并阻遏其他方履约,导致了伊核协议推动执行困难重重。这是伊核协议现在面对危机的首要原因,国际社会对此非常清楚。因而将职责归咎于伊朗是行不通的。俄罗斯外交部还着重,从核武器分散的视点来看,伊朗回绝约束其自身在铀浓缩范畴才能开展的行为不会构成任何要挟。俄罗斯外交部指出,各参加方应当将保护全面协议的实行作为首要任务,尽力处理协议内部累积的对立。除此之外没有能抢救协议的有用方法。一起俄罗斯外交部表明,俄罗斯方面仍坚决保护伊核协议,并将为此做出不懈尽力。

西甲-铁闸进球又造乌龙 魔笛进球 皇马3-0止3连平

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西甲-铁闸进球又造乌龙 魔笛进球 皇马3-0止3连平
皇马球员庆祝进球皇马首发  北京时间1月4日23:00(西班牙当地时间16:00),2019/20赛季西甲第19轮一场焦点战在阿方索-佩雷斯球场打开抢夺,皇家马德里客场3比0制胜赫塔菲,索里亚自摆乌龙,瓦拉内头槌破门,摩德里奇如虎添翼。皇马完结联赛3连平。  皇马近11次联赛对阵赫塔菲获得10胜1平,近19次联赛比武也仅负1场。两边联赛前史比武28场,皇马20胜3平5负占有优势,其间客场8胜2平4负。贝尔、伊斯科、瓦拉内和卡塞米罗轮换进场。皇马首发  开场不到1分钟,贝尔大力掷入界外球,本泽马小禁区右上角外头球蹭近角被没收。尔后的竞赛堕入相持局势,皇马放缓节奏操控,但竞赛节奏屡次被犯规所打断。第24分钟,阿兰巴里禁区边际半腾空抽射被库尔图瓦美丽扑出。安赫尔禁区内两度射门被封堵。  皇马第34分钟打破僵局,克罗斯右路任意球传中被顶出,门迪左路传中,瓦拉内小禁区前头球攻门,反击的索里亚企图击出皮球却自摆乌龙。随后瓦拉内长传,本泽马禁区右侧小视点射近角被扑出。法伊尔禁区右侧射门被扑出。法伊尔任意球斜传,卡布雷拉小禁区边际头球攻门又被扑出。索里亚乌龙皇马球员庆祝进球  皇马第53分钟扩展比分优势,克罗斯右路任意球传中,瓦拉内小禁区边际头球破门。随后达米安-苏亚雷斯开出角球,卡布雷拉头球攻门偏出。第65分钟,米利唐长传,贝尔打破至20码处单刀挑射被索里亚摘下。巴尔韦德和维尼修斯候补进场。瓦拉内进球皇马球员庆祝进球  赫塔菲突围角球,卡瓦哈尔外围外脚背腾空抽射被没收。马克西莫维奇传球,莫利纳禁区右侧射门高出。约维奇替换本泽马进场。库库雷利亚传中,马克西莫维奇头球攻门偏出。约维奇传球,维尼修斯禁区左边的射门打在边网。贝尔错失单刀  第92分钟,巴尔韦德直传,贝尔小禁区前单刀射门被扑出。第96分钟,约维奇反击中传球,巴尔韦德单刀闯入禁区忘我横传,摩德里奇如虎添翼,3-0。魔笛进球魔笛庆祝进球  赫塔菲(4-4-2):13-索里亚;22-达米安-苏亚雷斯,2-迪杰内,6-卡布雷拉,12-恩约姆(81′,11-恩迪亚耶);15-库库雷利亚,18-阿兰巴里,20-马克西莫维奇,21-法伊尔(60′,19-莫利纳);9-安赫尔,7-马塔(80′,8-波尔蒂略)  皇马(4-3-3):13-库尔图瓦;2-卡瓦哈尔,3-米利唐,5-瓦拉内,23-门迪;10-摩德里奇,14-卡塞米罗,8-克罗斯(71′,15-巴尔韦德);11-贝尔,9-本泽马(81′,18-约维奇),22-伊斯科(71′,25-维尼修斯)技能计算赫塔菲球员评分皇马球员评分  (斯科)

国奥抵达泰国宋卡积极备战 若想创造奇迹只能拼了

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国奥抵达泰国宋卡积极备战 若想创造奇迹只能拼了
国奥大名单  稿件来历:今体育  抵达亚洲U23足球锦标赛暨东京奥运会预选赛举办地泰国宋卡之后,我国U22国家队现在现已开端了活跃的备战。我国足协副主席高洪波亲赴泰国督战,期望能够将他丰厚的竞赛阅历灌输给全队。  现在,我国U22国家队和伊朗队都现已提早抵达了竞赛地,依照规则同组的四支部队将下榻在同一酒店。当然,同组的韩国队和乌兹别克斯坦队也没有闲着,在1月3日别离进行了热身赛。终究,韩国队以1比1战平澳大利亚队,要知道上一年11月的时分,这支澳大利亚队从前以5比1的大比分打败了我国U22国家队。乌兹别克斯坦队则以3比1打败卡塔尔队,最近五场热身赛悉数制胜,状况适当火爆。  我国U22国家队的首场竞赛对手将是韩国队,这支部队将在今日从从吉隆坡直飞宋卡,为竞赛进行最终冲刺。关于这个小组的远景,韩国队主教练金鹤范表明,不管伊朗队仍是乌兹别克斯坦队实力都比较强,至于我国U22国家队是有必要打败的对手。韩国队着重,从第一场竞赛开端便是决赛,乃至每场热身赛都要像正式竞赛相同对待。  其实,关于我国U22国家队来说,何曾不是如此呢。从上一年郝伟就任之后,在100多天的时间里,我国U22国家队一直在再接再励地进行集训及热身,阅历了万州四国赛、泰国拉练、大足四国赛和珠海四国赛,出征泰国之前又与石家庄永昌进行了三场热身赛。为了能让全队发明奇观,我国足协副主席高洪波也亲赴泰国督战,期望能够将自己丰厚的竞赛阅历灌输给全队。很显然,当外界看衰我国U22国家队远景的时分,全队只能靠拼搏精神和对手斡旋了。

攻必克守必坚!皇马今晚mvp是他 敢呛C罗的底气

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攻必克守必坚!皇马今晚mvp是他 敢呛C罗的底气
瓦拉内攻防两头体现都非常超卓  “皇马没有丢掉头!”在本轮西甲客场3比0打败赫塔菲后,西班牙《马卡报》打出了这样的标题,这是一个一语双关的标题,这“头”既能够指“脑筋”,也能够指“头球”,此役,在拉莫斯因停赛而缺阵的情况下,是瓦拉内挺身而出,用2记头球为皇马打入了前2个进球,不过榜首球终究被记为对方的乌龙球。  很屡次,人们批判瓦拉内涵拉莫斯缺阵的情况下没有向前迈出一步,不过对赫塔菲的竞赛,在拉莫斯缺阵的情况下,法国人成为了皇马的后防首领,事实上不仅仅是后防首领,他还像拉莫斯相同,活跃参加球队的进攻并取得进球。  对赫塔菲的竞赛,瓦拉内的体现可谓完结,是他在进攻线上发挥了决定性效果,协助皇马终结了进球干旱。第34分钟,克罗斯右路任意球传中被顶出,随后门迪左路传中,瓦拉内小禁区前头球攻门,反击的赫塔菲门将索里亚企图击出皮球却自摆乌龙。瓦拉内制作乌龙  第53分钟,仍是瓦拉内进球,协助皇马扩展比分优势,又是一次定位球的时机,克罗斯右路任意球传中,瓦拉内跑动中小禁区边际高高跃起头球破门,索里亚毫无办法。这两个都是“拉莫斯制作”式的进球,瓦拉内将自己的老伙伴和大哥拉莫斯的头球得分才能学到了。瓦拉内破门  最近几场竞赛,皇马一向取得权势不得分,对巴萨和毕尔巴鄂竞技都是在占有优势的情况下与对手战平,谁也没有想到,在拉莫斯缺阵的情况下,还有一位能站出来协助皇马取得进球,并且仍是2次攻破对方球门。算上本场竞赛的进球,瓦拉内本赛季打入了2球,此前对西班牙人他还有1个进球。  齐达内让瓦拉内成为后防首领,而对赫塔菲的竞赛,瓦拉内伙伴米利唐踢出了一场极端超卓的竞赛。除了进球,瓦拉内还不断损坏赫塔菲的头球时机,成为后防线上的一道屏障,消除了马塔和安赫尔的要挟。纳乔要想取得时机很难了。  赛后《马卡报》表明:“在两个禁区内他都很超卓,在本方禁区内很超卓,在对方禁区内扮演拉莫斯式的人物。他为皇马打入了2球,榜首球确定为对方门将乌龙球。他将比分改写为2比0的进球是教科书式的。他具有共同的条件。”  瓦拉内现在正处在巅峰期,他不受伤病困扰,简直每场竞赛都首发进场,事实上本赛季他只缺阵了4场竞赛,并且在球队最需求的时分,他还能奉献进球。26岁的瓦拉内不显山露水,但他也有自己的特性,18岁的时分,他就敢怼C罗那样的巨星。一次在练习中,C罗给瓦拉内下指令:“瓦拉内,到中路去!”瓦拉内当即互不相让地表明:“我不是瓦拉内,我是拉法。我也是这儿的,我有自己的姓名。”  瓦拉内解说说,他在更衣室事实上有时分很好玩,但也羞涩。但只需球队处于困难时分,需求展现特性的时分,那球队也能够依托他,他不喜欢被人疏忽。瓦拉内正处在黄金年纪,他还能够为皇马踢很多年,未来拉莫斯归队后,瓦拉内有望成为皇马后防线上的榜首支柱。(塞尔吉奥)

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健翔买彩近3日盈利654% 许健竞足豪取9连红
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